履歴書の抱負は、これまでの経験を1つ挙げ、入社後に取り組むことと応募先への貢献を100〜200字でまとめるのが基本です。志望動機と同じ内容になる、大きく書くと浮きそう、と手が止まりやすい項目でもあります。この記事では、転職・未経験・新卒・パートなど状況別の例文12選と、「目標」との書き分け方、面接で深掘りされても困らない書き方を紹介します。
【状況別】履歴書の抱負の書き方と例文12選
結論：抱負は「経験→入社後の行動→貢献」の3点で書く
抱負とは、心の中に持っている決意や計画のことです。履歴書では「頑張ります」という気持ちだけでは抱負として読まれず、何を活かして、入社後にどう動き、応募先に何を返すのかまで書いて初めて意欲と実現性が伝わります。
| 要素 | 書く内容 | 文字数の目安 |
|---|---|---|
| これまでの経験 | 応募先で活かせる経験・スキルを1つ | 40〜60字 |
| 入社後の行動 | 最初の1〜3年で取り組むこと（期限や数字を入れる） | 50〜80字 |
| 応募先への貢献 | 事業・チーム・お客様にどう還元するか | 30〜50字 |
以下の例文は、この3点の型に沿って書いています。自分の状況に近いものを選び、数字や職種名を自分の経験に置き換えて使ってください。
転職（同職種）の抱負例文：営業・事務・看護師
同じ職種への転職では、前職の経験が応募先のどの業務にそのまま使えるかを一文目で示すと、即戦力として読まれやすくなります。
例文1：営業職（法人営業から法人営業へ）
前職では法人営業として中小製造業を中心に約80社を担当し、既存顧客からの追加受注を伸ばしてきました。入社後はこの経験を活かし、1年目で担当エリアの既存顧客との関係を深め、2年目以降は新規開拓の比率を高めたいと考えております。お客様の課題を聞き出す提案営業で、貴社の主力製品の導入拡大に貢献いたします。
例文2：事務職（総務事務から一般事務へ）
前職の総務事務では、紙で管理していた備品申請を表計算ソフトでの管理に切り替え、処理にかかる時間を半分ほどに減らしました。入社後は早期に貴社の業務フローを覚え、半年後には月次の締め作業を一人で担当できる状態を目指します。小さな改善を積み重ね、営業部門の皆さまが本来の業務に集中できる環境づくりに貢献したいと考えております。
例文3：看護師（急性期から回復期へ）
急性期病棟で5年間勤務し、術後患者の観察と多職種との情報共有を担ってきました。貴院の回復期リハビリテーション病棟では、在宅復帰を見据えた看護を一から学び直す覚悟です。入職後1年で病棟の流れを身につけ、将来的には退院支援の役割を担い、患者さんとご家族が安心してご自宅へ戻れるよう力を尽くします。
NG例
前職での経験を活かし、即戦力として御社の発展に貢献できるよう全力で頑張ります。
どの経験を何に活かすのかが書かれておらず、誰が書いても同じ文になっています。書類では「御社」ではなく「貴社」（病院なら「貴院」）を使います。
採用担当者はここを見ている
- 前職の経験が、自社の仕事内容のどこにつながるか
- 入社後の計画が自社の配属や業務と合っているか。ズレていると企業研究が足りないと判断される
- 「即戦力」と名乗るだけで根拠のない文は、読み飛ばされやすい
転職用の履歴書をこれから作る場合は、職歴欄が広い転職用の履歴書テンプレートを使うと、抱負を書く志望動機欄とのバランスも取りやすくなります。
未経験職種への転職の抱負例文：介護職・ITエンジニア
未経験の場合は、前職の経験を応募先の仕事に「翻訳」したうえで、すでに始めている勉強や行動を入れるのがコツです。
例文4：介護職（飲食店の接客から）
飲食店で6年間接客を担当し、お客様の小さな変化に気づいて声をかけることを大切にしてきました。介護の仕事は未経験ですが、入社後は受講中の介護職員初任者研修で学んだ内容を現場で一つずつ実践し、1年以内に利用者様一人ひとりの生活リズムを把握したケアができるよう努めます。将来的には介護福祉士の資格取得を目指し、長く貴施設を支える職員になりたいと考えております。
例文5：ITエンジニア（経理から）
前職の経理では、月次決算の集計作業を表計算ソフトのマクロで自動化した経験があり、これをきっかけにプログラミングを独学で学んできました。入社後は研修で基礎を固め、1年目はテストや保守業務を通じて貴社のシステムを理解することに力を注ぎます。3年後には経理の業務知識を持つエンジニアとして、会計システムの開発案件で頼られる存在を目指します。
NG例
未経験ですが、一から勉強させていただきたいと思っております。研修制度が充実している貴社で成長したいです。
「教えてもらう」前提の受け身な文で、会社に何を返すのかが書かれていません。研修制度を理由にすると、学ぶことが目的に見えてしまいます。
採用担当者はここを見ている
- 意欲の強さより、自分で学ぶ行動をすでに始めているか（資格の勉強・研修受講・独学など）
- 前職の経験を、応募先の仕事に置き換えて説明できているか
管理職・リーダー候補の抱負例文
マネジメント経験を書くときは、実績と同じくらい「まず現場を知る」という順番を示すと、新しい組織になじめる人だと伝わります。
例文6：チームリーダー経験者
前職では8名のチームリーダーとして、メンバーごとの目標設定と週1回の面談を取り入れ、チームの離職者を前年より減らしました。入社後はまず現場の業務を自分の手で経験し、半年を目安にメンバー一人ひとりの強みを把握します。そのうえで育成の仕組みを整え、貴社の新規事業を支えるチームづくりに貢献いたします。
NG例
前職のやり方を導入し、貴社の組織をすぐに改革したいと考えております。
応募先の現状を知らないまま「改革」を掲げると、協調性を疑われます。
第二新卒の抱負例文
在籍期間が短い第二新卒は、「次は長く働く」という意思を、前職への不満ではなく前向きな理由とセットで書くと読み手の不安が和らぎます。
例文7：第二新卒（電話営業からルート営業へ）
前職では1年半、法人向けの電話営業を担当し、断られても次の電話をかけ続ける粘り強さが身につきました。一方で、お客様と長く関係を築ける仕事に就きたいという思いが強くなり、ルート営業の貴社を志望しました。入社後の3年間は担当顧客の信頼を得ることに集中し、長く必要とされる営業担当になることを目指します。
NG例
前の会社は自分に合わなかったので、今度こそ長く働きたいです。
前職への不満が先に立ち、「うちでも合わなければ辞めるのでは」と受け取られます。
新卒の抱負例文：総合職・技術職
新卒は職務経験がない分、ゼミ・研究・アルバイトで「自分で動いた経験」を根拠にします。入社式のあいさつのような意気込みだけで終わらせないことがポイントです。
例文8：新卒（文系・総合職）
大学のゼミでは地域商店街の空き店舗調査に取り組み、20店舗への聞き取りをもとに活用案をまとめました。入社後は、まず現場の業務を通じて貴社の商品とお客様を深く知ることから始めます。3年目までに自分の提案で担当地域の売上を伸ばした実績をつくり、将来は地域に根ざした店舗開発に携わりたいと考えております。
例文9：新卒（理系・技術職）
研究室では金属材料の耐久性評価に取り組み、試験条件を変えながら100回以上のデータを取りました。入社後は製造現場で品質管理の基礎を身につけ、1年目のうちに担当工程の検査基準を自分の言葉で説明できるようになることを目指します。データに基づいて不良の原因を突き止められる技術者として、貴社製品の信頼性向上に貢献いたします。
NG例
社会人として一人前になれるよう、何事にも全力で取り組みます。
どの会社に出しても通じる文で、応募先を選んだ理由とのつながりが見えません。
就職活動用の履歴書は、学歴欄や自己PR欄の配置が新卒向けになっている新卒用の履歴書テンプレートを使うと書き進めやすくなります。
パート・アルバイト・ブランク明けの抱負例文
パートやアルバイトでは、大きな将来像より「いつから・どれくらい・どう役に立てるか」が具体的なほうが採用につながります。
例文10：販売アルバイト
学生時代にコンビニで2年間働き、レジ・品出しに加えて発注の補助も担当しました。貴店では商品の配置を早く覚え、1か月以内にお客様からの問い合わせに一人で対応できるようになることを目指します。土日を含めて週4日勤務できるので、忙しい時間帯の戦力として長く貢献したいと考えております。
例文11：ブランク明けのパート事務
出産前は5年間、経理事務として伝票入力や請求書の発行を担当していました。3年ほど仕事から離れていたため、現在は簿記の学び直しと表計算ソフトの操作の復習を進めています。入社後は早く業務の流れを覚え、子育てと両立しながら長く安定して働くことで、貴社の事務部門を支えたいと考えております。
NG例
子どもが小さいので急に休むこともあるかもしれませんが、よろしくお願いします。
勤務条件の相談は本人希望記入欄や面接で伝える内容です。抱負の位置に書くと、意欲より不安が先に伝わります。
扶養内や時短での勤務を考えている方は、勤務条件を書くスペースを確保しやすいパート用の履歴書テンプレートが使えます。
学生のアルバイト応募なら、記入欄が少なく短時間で仕上がるアルバイト用の履歴書テンプレートで十分です。
欄が小さいときの短文の抱負例文（50字前後）
記入欄が2〜3行しかない場合は、3点のうち「入社後の行動」と「貢献」の2つに絞ります。
例文12：短文（販売職）
接客で培った気配りを活かし、1年以内に売場づくりを任される販売員を目指して、貴店の売上向上に貢献いたします。
NG例
頑張ります。よろしくお願いします。
欄が小さくても、あいさつだけでは抱負になりません。何に取り組むのかを最低1つ入れます。
履歴書の抱負の書き方3ステップ
例文をそのまま写すと、志望動機や自己PRとの言い回しがちぐはぐになります。次の3ステップで、自分の言葉に組み立て直してください。
ステップ1：活かせる経験を1つに絞る
経験を3つも4つも並べると、読み手には何も残りません。求人票の「仕事内容」「求める人物像」と重なる経験を1つだけ選びます。
- 求人票に「提案営業」とあれば、顧客の課題を聞き出した経験
- 「業務改善」とあれば、作業手順を見直して時間を短縮した経験
- 「チームワーク」とあれば、周囲と分担して締切を守った経験
ステップ2：入社後の行動を期限と数字で示す
「努力します」「貢献します」だけでは、入社後の姿が浮かびません。「半年後」「1年目」「3年後」といった期限と、行動の中身を書き添えます。
| あいまいな書き方 | 具体的な書き方 |
|---|---|
| 早く仕事を覚えます | 半年後には月次の締め作業を一人で担当できる状態を目指します |
| 売上に貢献します | 2年目以降は新規開拓の比率を高め、担当エリアの売上を伸ばします |
| 資格を取りたいです | 実務経験を積みながら、3年後をめどに〇〇の資格取得を目指します |
ただし、根拠のない大きな数字は逆効果です。「入社1年で売上トップ」のように実現の道筋が見えない数字は、背伸びした印象を与えます。
ステップ3：応募先への貢献で締める
最後の一文は、応募先の事業・サービス・お客様に触れて締めます。「成長したい」「学びたい」で終わると、自分のための転職に見えてしまうためです。
採用担当者はここを見ている
- 締めの一文に、自社の事業内容やお客様が出てくるか
- 会社名を差し替えれば他社にも出せる文になっていないか（使い回しのサイン）
「抱負」と「目標」の違い｜履歴書の目標の例文
抱負は決意と道筋、目標は到達点
目標は「いつまでに、どこにたどり着くか」という到達点です。抱負はその目標を含み、そこへ向かう決意と道筋まで語るものです。志望動機・自己PRとあわせて整理すると、書き分けやすくなります。
| 項目 | 書く中身 | 時間軸 |
|---|---|---|
| 志望動機 | なぜこの会社を選んだのか | 過去〜現在 |
| 自己PR | 自分の強みと、それを示す実績 | 過去 |
| 抱負 | 入社後に何をどう進めるかという決意と計画 | 入社後 |
| 目標 | いつまでに何を達成するかという到達点 | 入社後の特定の時点 |
「入社後の目標」を書く欄がある場合は、到達点を先に示し、そのための行動を1文添えると抱負と同じ説得力が出ます。
履歴書に書く入社後の目標の例文（短期・中長期）
良い例文：短期の目標（入社1年以内）
入社1年以内に、担当製品の問い合わせに先輩の確認なしで回答できる状態になることが目標です。そのために、最初の3か月で製品マニュアルと過去の問い合わせ記録を読み込み、よくある質問の回答集を自分で作ります。
良い例文：中長期の目標（3〜5年後）
3年後には後輩の指導を任され、5年後には店舗運営の中心を担うことが目標です。まずは販売の現場でお客様の声を集め、売場づくりの提案を毎月1つ出すことから始めます。
良い例文：資格取得を目標にする場合
現場で実務経験を積みながら、受験資格を満たした時点で〇〇の資格に挑戦することが目標です。資格で得た知識を担当業務の品質に還元し、お客様から安心して任せていただける担当者を目指します。
NG例
貴社で経験を積み、将来は独立して自分の会社を持つことが目標です。
応募先を辞める前提の目標は、採用する理由を自分で消してしまいます。独立志向が本音でも、書類では応募先で達成したいことに絞ります。
履歴書の抱負はどの欄に書く？
抱負欄がない履歴書は志望動機の締めくくりに入れる
厚生労働省の履歴書様式例には、「抱負」という独立した欄はありません。あるのは「志望の動機、特技、好きな学科、アピールポイントなど」の欄と「本人希望記入欄」です。抱負欄がない履歴書では、志望動機の最後に2〜3文で抱負を入れるのが自然な書き方です。
| 履歴書・応募書類の種類 | 抱負を書く場所 |
|---|---|
| 「抱負」「入社後の目標」欄がある書式 | その欄に100〜200字で書く |
| 厚生労働省様式例など志望動機欄がある書式 | 志望動機の締めくくりに2〜3文で入れる |
| 志望動機欄がなく自己PR欄がある書式 | 自己PRの最後に1〜2文で入れる |
| 応募先が指定する書式（研究職・医療職の公募など） | 指定の文字数・項目に合わせて書く |
大学病院の研究職の公募のように、「これまでの経験」と「選考された場合の抱負」を合わせて1,500字程度で求める書式もあります。応募先から指定がある場合は、その指示が最優先です。
どの様式を使うか迷っている場合は、公正な採用選考に配慮した厚生労働省の規格に沿った履歴書テンプレートを選んでおけば、応募先を問わず使えます。
本人希望記入欄に抱負を書かない理由
本人希望記入欄は、給料・職種・勤務時間・勤務地などの希望を書く欄として様式例で示されています。ここに抱負を書くと、欄の役割を理解していないと受け取られるおそれがあります。特に希望がなければ「貴社の規定に従います」と書き、抱負は志望動機欄に回します。
採用担当者が抱負で見ているポイントと面接での深掘り
採用担当者がチェックしている3つの点
採用担当者は抱負を通して、応募者が入社後に活躍している姿を想像できるかを確かめています。具体的に見ているのは次の3点です。
採用担当者はここを見ている
- 方向性が合っているか：応募者の目指す姿が、自社の事業や用意できるキャリアと一致しているか。一致しないと早期離職を心配される
- 実現できそうか：期限や行動が書かれていて、自社の環境で無理なく進められる計画か
- 書類全体で一貫しているか：志望動機・自己PR・職務経歴と抱負の内容が矛盾していないか
書いた抱負は面接の質問台本になる
書類で見落とされがちなのが、抱負に書いた数字や計画は、面接でそのまま質問の材料になるという点です。書類を立派に見せようと盛った一文ほど深掘りされ、答えに詰まって評価を落とすケースが少なくありません。
| 抱負に書いた一文 | 面接で聞かれやすい質問 |
|---|---|
| 半年で締め作業を一人で担当したい | 前職ではどのくらいの期間で一人立ちしましたか |
| 2年目以降は新規開拓を増やしたい | 前職で新規開拓をした経験はありますか。どう進めましたか |
| 将来は退院支援を担いたい | 退院支援について、今どんなことを学んでいますか |
| 3年後に資格を取りたい | 今は何から勉強していますか |
裏を返せば、抱負は面接で話したい話題へ面接官を誘導できる欄でもあります。提出前に次の3つを確認してください。
提出前のセルフチェック
- 書いた数字や期限の根拠を、30秒で説明できるか
- 応募先の仕事内容と照らして、その計画は実際に進められるか
- 退職理由・志望動機と並べて読んだときに矛盾がないか
落とされる抱負のNG例5つ
書類選考で印象を下げやすい抱負には、共通する型があります。自分の下書きが当てはまっていないか照らし合わせてください。
NG例1：「頑張ります」だけの精神論
何事にも一生懸命取り組み、精一杯頑張ります。
何をどう頑張るのかが書かれていません。行動を1つ入れるだけで印象が変わります。
NG例2：「学ばせていただきたい」受け身の姿勢
貴社の充実した研修で、多くのことを学ばせていただきたいです。
会社は学校ではないため、教わる前提の文は意欲が低く見えます。学んだことを何に活かすかまで書きます。
NG例3：待遇・条件が中心
残業が少なく休日が多い貴社で、長く安定して働きたいです。
条件が良ければどこでもよいと受け取られます。長く働きたい理由は、仕事内容に結びつけて書きます。
NG例4：根拠のない大きな宣言
入社1年目で営業成績トップになり、3年後には部長を目指します。
道筋のない数字は、背伸びや自己評価の高さとして読まれます。面接で根拠を聞かれて答えられない数字は書かないのが無難です。
NG例5：どの会社にも出せる使い回し
これまでの経験を活かし、御社の発展に貢献したいと考えております。
社名を変えれば他社にも出せる文は、使い回しを疑われます。応募先の事業やサービスの名前を1つ入れるだけで、その会社のための文になります。
まとめ
- 抱負の型：「これまでの経験→入社後の行動→応募先への貢献」を100〜200字で書く
- 具体性：「半年後」「3年後」など期限を入れ、根拠を説明できない数字は書かない
- 目標との違い：目標は到達点、抱負は到達点に向かう決意と道筋まで含む
- 書く場所：抱負欄がなければ志望動機の締めくくりに入れ、本人希望記入欄には書かない
- 面接対策：抱負に書いた一文は面接で必ず深掘りされる前提で、答えられる内容に絞る
例文の型に自分の経験を1つ当てはめるだけで、抱負は15分ほどで書き上がります。書けたら、志望動機と並べて矛盾がないか読み返してから提出してください。
履歴書の抱負に関するよくある質問
- 履歴書の抱負は何文字くらいで書けばいいですか？
-
独立した抱負欄がある場合は100〜200字が目安です。志望動機の締めくくりに入れる場合は2〜3文（60〜100字程度）に収めます。欄の8割ほどが埋まる分量にすると、空白が目立たず読みやすくなります。
- 抱負と意気込みは何が違いますか？
-
意気込みは「やるぞ」という気持ちの強さを表す言葉で、抱負はその気持ちに具体的な計画が伴ったものです。履歴書では意気込みだけでは中身が伝わらないため、入社後の行動まで書いた「抱負」の形にしてください。
- 抱負が志望動機と同じ内容になってしまいます。
-
志望動機は「なぜこの会社を選んだか」という過去〜現在の話、抱負は「入社後に何をするか」という未来の話です。志望動機で応募の理由を書き終えたら、抱負では入社後1〜3年の行動だけに絞ると重複を避けられます。
- 抱負が思いつかないときはどうすればいいですか？
-
求人票の「仕事内容」を読み、入社後最初の1年で自分がその仕事をどこまでできるようになりたいかを書き出してください。それに前職や学生時代の経験を1つ結びつければ、抱負の骨組みができます。
